jak zrobic

dalej historia rozwija się jeszcze ciekawiej Szkoda że nie mam takich zapamiętałości do roboty jak do sprośności i pijaństwa co to dzisiaj miałem nie zrobić już od rana a ja sobie siedzę herbatkę piję , herbatkę z cukrem (bo mam) i oglądam gołe baby obejrzałem też skrót walki Wawrzyka po sześcioletniej przerwie ciężkie KO ... [...]

[...] 195 Cześć, chciałbym wreszcie zdecydować się na cykl testosteronem i chcę to zrobić mega spokojnie i z głową. Wiecie może czy są lekarze, np. endokrynolodzy, którzy jak poproszę o przeprowadzenie mnie przez taką terapię to moga się zgodzić? Robiłem badania niecały miesiąc temu i wszystko jest w okolicach połowy widełek (sam testosteron [...]

Cześć, jutro mam ważny start wyscigi górskie na rowerach. Dziś mam zakwasy i przetrenowane miesnie, ostatnie dwa dni były ciężkie treningowo. Mam pytanie jak dziś mogę przyspieszyć regeneracje zakwaszonych miesni. (Na przyszłość będę wiedział jak nie trenować przed zawodami, potrzebuje porady co mogę zrobić dziś a nie co mogłem zrobić wczoraj). [...]

Tak ja wiem jak to działa kolego Co nie zmienia faktu, że malezalobyvcos z tym zrobić. Ale to szersza dyskusja i zapew e nie na ten dział. W każdym razie najlepiej być zdrowym.

Hej. Mogloby byc ciezko zrobic tabate i nadtepnie od razu obwod, tez mi sie wydaje,ze lepiej to robic w dluzszych odstepach czasowych. No i właśnie zobaczymy jak będzie z regeneracja i czasem. Zacznę po prostu takim planem i po 1-2 Tyg sam będę najlepiej wiedzial czy mi to odpowiada czy tez zmniejszyć częstotliwość. Dobrze czyli 3min walki 1 min [...]

Witam panowie. Widzę że się wielkie zmiany szykują w WW. Tylko się zastanawiam po co aż tak wielkie zmiany wprowadzać. Myślę że wystarczy zrobić 2 lub 3 kategorie wagowe i było by super, zostawiłem bym zatrzymanie u góry bo i tak zawodnik jak trzyma sztangę u góry i czy ma czy nie ma przeprostow to się i tak sie męczy i traci czas.

Nie wiem jak ty, ale jakos na silce wieksza motywacja i moce sa, jakos wszystko lepiej idzie, ja moge niby zrobic trening w domu, i robie czasem, ale to jakos tak leniwie mi idzie, no nie moge wykrzesac z siebie tyle energii :)

Hgh jako kosmetyk? Ty tak poważnie, brales, ze tak piszesz czy tak ze slyszenia ?? Ja wiem ze to nie jest cudowny srodek jak to niektórzy myślą ale na odpowiednim poziomie , dla tych którym faktycznie może się prsydac potrafi zrobić różnice i to znaczna

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad konkretnym celem. W ankiecie wpisałeś siłę, masę i wytrzymałość. Jeszcze redukcji zabrało i byłby komplet. Cel najlepiej obrać jeden i sensowny. Nie da się realizować wszystkiego na raz. Możesz ewentualnie połączyć masę i siłę lub lekką redukcję i poprawę wytrzymałości/kondycji, ale nie siłę i kondycję. [...]

Może być wiele przyczyn. Minikox mowi ze on ma wyj**any brzuch bo ma hiperlordoze czyli krzywe plecy do przodu. Ja tez mam od dziecka ale mi sie problemy zaczely jak przywalilem duzo wagi a wlasciwie tluszczu w krotkim okresie czasu po lekach. Zrobila mi sie insulinoopornosc ktora trwala dlugo a to tak troche jakby dawac sobie insuline - organy [...]

Mega Ci dziękuję i jestem już prawie usatysfakcjonowany i doinformowany, ale jescze jakbyś mi mógł odpowiedzieć na : 1. ""Zaczynając trening obwodowy, ustalamy kolejność wykonywania ćwiczeń, np. zaczynamy od nóg, następnie przechodzimy do gory" Prawda czy głupoty? 2. I jak sobie to rozplanować np pon obwod, wtorek bieganie dlugie, Środa szybosc, [...]

Okej, co myslisz o facepullu jako cwiczeniu na tyl barku? jak najbardzej jest ok, ale musimy pamietac, ze nie jest to cwiczenie typowe na tyl naramiennego, a ma ono o wiele wiecej funkjci, bo dokladasz rowniez rotacje zewnetrzna w barkach. I czy warto robic w dalszym ciagu wtedy 4 serie ohp, wznosow bokiem i facepull czy zrobic po 3 serie ohp, [...]

U mnie źle. Miałem zajęcia prowadzić w grudniu, a zaczynam prowadzić 10 października. Kombinuje co zrobić, żeby szybko zakończyć doktorat. Problemy administracyjne z salami, dużo zamieszania. Szkoda, że już po wakacjach. A u ciebie Prosiak jak tam?

[...] z Martą specjalnie po air fryer, ale chcieli nas ponaciągać na hajs i wszystko w sklepach powystawiane ponad 700zł ;-D Trzeba przysiąśc w weekend i ogarnąć coś z neta, jak ktoś ma doświadczenia z tym czymś fajnie, gdyby się wypowiedział czy warto zakupić. Dziś z rana wcześniejsza pobudka niż planowałem, bo Antek znowu coś chyba złapać i nad [...]

[...] Będziesz mieć dzięki temu średnie zero kaloryczne. Do tego dodajesz 300 kcal. Jeśli chcesz zrobić sobie rotację węglowodanową, to po rozłożeniu makro w DT węgle mnożysz razy 1,25, a w DNT razy 0,75 i masz wyliczoną rotację węglowodanową. Na "trudniejsze" rotacje przyjdzie czas jak nabędziesz doświadczenia ;-)

[...] jednak o to, że początkujący nie powinien przesadzać z intensywnością swoich treningów. Każdy kto zaczyna trenować bardzo łatwo reaguje na treningi siłowe i nie trzeba jakoś szczególnie ich przeciążać po prostu wykonujemy swoje ćwiczenie zaplanowanym ciężarem na dany trening w określonej liczbie serii, powtórzeń, odpowiednim tempie. Nie [...]

Dokładnie tak jak już wyżej koledzy napisali to troszkę zmarnowałeś czas ale z drugiej strony zrobiłeś jakiś progres więc tutaj na błędach mam nadzieję że się nauczysz i do następnych redukcji czy do następnej masy podejdziesz już bardziej z głową bo to co zrobiłeś w takim czasie można było zrobić dużo szybciej zachowując odpowiednie podstawy. [...]

[...] 8x20 5a. Prostowanie jednorącz 5x8-10 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 5b. Uginanie hantlą modlitewnik 5x8-10 10x12 / 10x12 / 10x12 / 10x12 / 10x12 + aero 20 min Taki nijaki trening, no nie lubię tych rąk robić. Ani jakiejś wielkiej pompy, ani zmęczenia. Zrobione aby zrobić. Przy tricepsie chyba coś będe musiał zmienić, jakoś nie weszło tak [...]

Może być wiele przyczyn. Minikox mowi ze on ma wyj**any brzuch bo ma hiperlordoze czyli krzywe plecy do przodu. Ja tez mam od dziecka ale mi sie problemy zaczely jak przywalilem duzo wagi a wlasciwie tluszczu w krotkim okresie czasu po lekach. Zrobila mi sie insulinoopornosc ktora trwala dlugo a to tak troche jakby dawac sobie insuline - organy [...]

[...] już wszystko dobrze napisał bo trochę słabo podszedłeś do tematu, ok powinno się robić redukcję z głową ale Ty to wziąłeś aż za mocno do siebie i niestety rzeczywiście to co zrobiłeś przez te 9 miesięcy praktycznie można zrobić w miesiąc lub dwa no ale Twoja sprawa jak podchodzisz do tematu. Jak na moje to tutaj dalej redukcja się kłania ;)